[...] do wniosku ze moze to byc jakas glupia prowokacja. A co do zdjec, jesli nie chcesz pokazywac swojego ciala, to wez miare do reki albo zmierz sobie bf%, masz na sfd opisane jak to sie robi. Miske masz za***ista, jak zaczniesz jesc normalnie to po pierwszym tyg. bez cwiczen spadnie ci z wagi. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-11-07 22:36:13
[...] albo banan silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo ziemniaki rzadko a jak sa to jem ich malo czesciej ryz ktorego tez nie jem za duzo wole sie najesc tym co dookola czyli surowki,mieso,ryba 200mg omega3 lyzka (stolowa) oliwy z oliwek >>5 kolacja 1-2 puszka/i rybna/ne (sledz w majonezie, filety z mareli w oleju, [...]
Cześć ok jutro rano ostatnie 2 tab furaginy Aha chciałem jeszcze powiadomić ze dostałem u lekarza ręckę na 3 tab przeciw grzybicze mam jeść je co 3 dni jedną byłem po tab na żołądek i przy okazji wspomniałem o tym sikaniu i o tej infekcji f***a i pokazałem badania i tylko te tab dala. Powiem tak jest jakaś poprawa ... ale zdrowy nie jestem w [...]
Z 1.3 pisałem tak żartem Od takich odżywek jak Nox i reszta możesz niepotrzebnie się spompować i ciężko będzie jechać. %-) Tak są wersje bez 1.3 i z 1.3 z tym, że z 1.3 nie dostaniesz już w sklepie bo zostało zbanowane. Wrzuć sobie trochę na luz, odpocznij, zrelaksuj się, na dupki skocz %-) Nigdy nie zaszkodzi wrzucić trochę na luz i odpocząć [...]
[...] bedzie slabsza i latwiej o jakas kontuzje czy przetrenowanie. Przyjete jest ze najzdrowiej i najtrwalej chudnac okolo 1 kg na tydzien, wiec staraj sie w miare mozliwosci jesc wyznaczone posilki, kontroluj wage i pamietaj ze spadkiem masy bedziesz musial sobie troche modyfikowac kalorycznosc, szczegolnie poeksperymentuj z weglowodanami. [...]
Tuńczyk okej ale z wody i nie codziennie, max 2x w tygodniu chyba że sam go łapiesz. Z puszki nie za dobry produkt :) Rodzynki po treningu i do śniadania. W ciągu dnia nie dodawaj do posiłków. Ziemne to nie orzech zacznijmy od tego :) Co do masła orzechowego jak już to masło z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to roślina strączkowa, koło [...]
Z jednej strony to na usta sie cisnie wez juz chlopie przypyerdol i przestan doope truc %-) Z drugiej to absolutnie nie bo niby sie interesujesz tematem, a straszne p******y wypisujesz. O jakis 15 srodkach, o silikonie %-) zamiast soku w underach. To powiem Ci, ze z underowymi labami jak masz cos bic to sie lepiej zaprzyjaznij. Wynik testa masz w [...]
Rzeczywiście policzyłam kalorie za wczorajszy dzień (po południu trening piłki nożnej) i wyszło mi 1700kcal, przy czym z kalkulatora moje BMR wynosi 1500kcal, a po dodaniu wysiłku fizycznego 2200kcal lub 2400kcal w zależności jaką intensywność treningu zaznaczę. Co do glutenu - wyszły mi przeciwciała w badaniu. Próbowałam diety bezglutenowej, ale [...]
No ok. Ze są zdrowe itp to wiem. Chodziło mi głównie czy są ok po treningu czy nie lepiej jeść jakieś zboża. Dzięki za odpowiedzi, chyba wiem wszystko co chciałem :D Zobaczymy efekty za pare mc ;) Zmieniony przez - DX w dniu 2017-02-08 16:17:20
Garnka nie musisz mieć. Poszukaj sobie w pobliskich sklepach takiej siatki koszt około.10-5zł. Wkładasz siatkę do gara i masz garnek do gotowania na parzę. Wchodzi do różnego rodzaju garnków( rozkłada się) więc problemów z tym nie ma. Ja za swoje dałem 10zł. Ja warzywa dodaję do posiłków do których tylko mogę. Powinno się dodawać do każdego ale [...]
No ok, jeśli nie dasz rady więcej, to nie ma sensu się zabijać. Cienka ta sztanga BTW, nieważne. Jesteś szczupły bo rośniesz i się rozwijasz. Musisz jeść dużo różnego rodzaju mięsa. Ale na ten temat to już w dziale odżywianie pomagają. Załóż sobie dziennik w odpowiednim dziale i zacznij wpisywać w nim treningi z obciążeniem. Dodatkowo to co [...]
ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]
Witaj, Nie patrz na wypowiedzi innych osób, czy wygodnie Ci jeść tyle posiłków ? Dobrym wyjściem było by ograniczenie się na 4/5 posiłków, co do białka w diecie starczy Ci 1,8-2 gram na kilogram masy ciała a co do tłuszczu starczyć będzie 1-1,5 gram na kilogram masy ciała. Węglowodanami możesz zapełnić kaloryczność a wyliczysz z tej strony [...]
[...] moj organizm fukcjonuje gdy jestem w domu.: wtedy wciagne zalozone posilki.najgorzej jest jak pojde do roboty ,zdarza sie wtedy ze po 3-4godz jestem glodny a nie ma czasu jesc ;/ ... jak z tymi jajkami jest? lubie sadzone na miekko, mam ten komfort ze sa naturalne i nie musze kupywac ;p morele sa ok, ewentualnie urozmaicilbym je daktylami. [...]
Panie kolego taką sylwetkę jak pan na zdjęciu buduje się kilka lat nie w sezon czy dwa. Co musisz zrobić zacząć jeść i budować masę mięśniową bo masz sporą niedowagę.
Wszystko jest kwestią wyboru i dostosowania - jeżeli chcesz podejść bardzo powaznie do tematu to robisz sobie sama wszytskie posiłki osobno, sam zanim się wyprowadziłem z domu, jadłem wszystko zupełnie osobno niż rodzice, na początku marudzili, ale z czasem to już nawet mama mi coś szykowała wg moich wytycznych i nawet na używała wagi i zapisywała [...]
Nie rzecz w tym ze trzeba jesc 2x wiecej ale 2x czesciej. Co z tego ze bedziesz jadl wiadro jedzenie skoro nie jestes do tego przyzwyczajony i to szybko za przeproszeniem zwrocisz. Musisz robic tak jak napisal wyzej Marcinecki. Uloz sobie przyzwoita dietke, do pomocy masz tutaj kalkulator zywieniowy: [...]
tak, zdaję sobie sprawę, że na samym początku leci woda.. 1800 kcal aby utrzymać wagę. powinnam jeść : 113g B, 188g W, 34g T a w pierwszych dniach wyszło coś takiego, że zjadłam 112g B , 187g W, 28g T . traktuje to już jako wyczerpanie makro. co równało się 1411 kcal.
MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?
